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我用美简体健康减脂方案能瘦多少斤?

作者:美简体来源:www.meijianti.com网址:http://www.meijianti.com

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我能瘦多少斤?

减肥的人一上来关心的第一个问题就是:“一个月我能减多少斤?” 这个因个人而异,我不知道你的代谢数据,也不知道你有多胖以及你的减肥经历,我无法给你科学的解答。 但是有一个统一的标准可供你参考。


用美简体减脂方案,一个月你能减多少脂肪?

答:女士和男士有一定差异,拿女士举例,一般来说,如果你不是超级大胖子,是属于一般肥胖人群,你每个月大概能减6-10斤脂肪,如果你略胖,体重基础比较大,代谢比较好,前期掉重会比一般人快的多,一个月能减10-15斤脂肪。男士整体减脂数会比女士高20%左右。


后期随着你的体重基础的下降,减脂速度也会逐渐衰减,跟一般肥胖者速度会差不多。 很多人减肥初期效果很明显,但随着时间,同样的训练跟饮食,你的减脂速度会变慢,逐渐达到一个瓶颈期,体重不再下跌,达到一个新的平衡点。


减肥瓶颈期时间根据个人情况,每个人停留的时间也不同,短的半个月,长的达几个月。这个时候不要放弃,我们将调整方案帮助你突破平台期,让体重继续下降,最终完美蜕变。


减肥你需要关注体脂率,体重不变,不代表你没瘦。体重是由肌肉、脂肪、水分和骨骼等多种成分构成的,而肌肉量跟脂肪率,才能真正反映一个人的肥胖。只要体脂率下降了,就一定是你瘦了。


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同样的体重,当你体内脂肪减少,肌肉增加时,你的外在体型是会明显变瘦的,但体重却有可能增加。肌肉的体积只是脂肪的1/3,减脂才是保持苗条体型的关键。